Name: Cómo ayudar a los niños a dormir mejor
Uploaded: 2023-08-01
Duration: 16 min 48 s
Description: Compacto del segmento del Dr. Soto en el programa Bienvenidos (Canal 13), donde muestra sobre una camilla las posturas para dormir. Repasa el dormir de costado, de espalda y boca abajo, la altura de la almohada y los cojines, dónde apoyar las manos, algunas reglas de higiene del sueño, y responde consultas del público sobre las piernas inquietas y el embarazo.

Question 1

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Accepted Answer

El Dr. Soto insiste en que es muy personal, pero muestra la de costado en posición fetal como la más cómoda de alinear: almohada que sostenga el cuello, cojín entre las rodillas y un apoyo para el hombro.

Question 2

¿Es malo dormir boca abajo?

Accepted Answer

Comenta que en esa posición la columna queda desalineada y se despierta contracturado, además de reducir la mecánica ventilatoria; la desaconseja especialmente en embarazadas desde el segundo trimestre.

Question 3

¿Por qué se mueven las piernas de noche?

Accepted Answer

Lo atribuye a una intranquilidad mental o un miedo no elaborado que se expresa en espasmos, y también a carencias de minerales; menciona magnesio, calcio y las vitaminas D y K2.

Question 4

¿Cómo debiera ser el colchón?

Accepted Answer

Firme. Explica que no debe ser tan blando como solemos buscar: la sensación hacia el cuerpo tiene que ser de firmeza y sostén, aunque las tecnologías actuales permiten que sea acomodable.

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