Name: Cómo dormir profundamente y decirle chao al insomnio
Uploaded: 2025-07-04
Duration: 11 min 19 s
Description: Recupere un descanso profundo y despídase del insomnio con hábitos conscientes y naturales.

Question 1

¿Qué postura es mejor para dormir según el video?

Accepted Answer

El Dr. Soto sugiere la postura que a cada uno le acomode, idealmente de costado izquierdo (ayuda a que el jugo gástrico no refluya), y evitar dormir de guatita o de espalda tipo sarcófago, posturas que asocia a pesadillas, respiración bucal y apnea del sueño.

Question 2

¿El CBD produce los efectos de la marihuana fumada?

Accepted Answer

El Dr. Soto aclara que no: el CBD no lleva a paranoia —ese es el THC— y como medicina se usa en gotas, con titulación guiada por un profesional competente y dentro de la legalidad en Chile.

Question 3

¿Qué alternativas naturales a los hipnóticos menciona?

Accepted Answer

Explica que los inductores sintéticos no logran sueño profundo, y repasa melatonina (3 a 12 mg), valeriana, melisa de día, CBD, ashwagandha, GABA, treonato o taurato de magnesio con B6, triptófano o 5-HTP, y L-teanina presente en algunos tés.

Question 4

¿Por qué me despierto siempre a la misma hora de la noche?

Accepted Answer

Para el Dr. Soto ese horario tiene un sentido: despertar entre la 1 y las 3 apunta al hígado (frustración, ira) o a comidas indigestas tarde; entre las 3 y las 5 habla el pulmón, e invita a revisar tristezas o nostalgias del pasado.

Cómo dormir profundamente y decirle chao al insomnio

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