Name: Las 3 vitaminas que tu cuerpo necesita para estar sano
Uploaded: 2025-08-01
Duration: 28 min 19 s
Description: Las tres vitaminas esenciales que su cuerpo necesita para sostener su energía y su salud día a día.

Question 1

¿Cómo se produce vitamina D tomando sol?

Accepted Answer

El Dr. Soto explica que la piel necesita tener colesterol antes de exponerse: sin él no hay formación de D3 por más rayos UV que reciba. Recomienda exponer la piel gruesa —espalda, rodillas, codos—, porque la cara y el escote no sirven para producirla.

Question 2

¿Qué niveles de vitamina D considera adecuados?

Accepted Answer

Los laboratorios hablan de normalidad sobre 20 ng/ml (o entre 25 y 80), pero para el Dr. Soto estar realmente bien es estar entre 60 y 100 ng/ml, niveles altos sin llegar a ser tóxicos. El examen se pide como vitamina D 25-hidroxi en sangre.

Question 3

¿El jugo de naranja recién exprimido aporta vitamina C?

Accepted Answer

Según el Dr. Soto, casi nada: la vitamina C es termolábil y se oxida en contacto con el aire, y las jugueras se calientan por fricción. Esa persona está consumiendo sobre todo fructosa; él sugiere extractores en frío, por presión.

Question 4

¿Por qué el omeprazol afecta a la vitamina B12?

Accepted Answer

Explica que el omeprazol y sus derivados (pantoprazol, lansoprazol) impiden la secreción del factor intrínseco en el estómago, sin el cual la B12 oral no se absorbe y se elimina por la orina, pudiendo llevar a un déficit.

Las 3 vitaminas que tu cuerpo necesita para estar sano

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